Come evitare il COLPO di CALDO estivo
Il caldo estivo non è soltanto fastidioso: quando temperatura e umidità restano elevate, il corpo può faticare a disperdere il calore. Con alcune precauzioni semplici si riduce molto il rischio, soprattutto per anziani, bambini, persone con malattie croniche, lavoratori all'aperto e chi vive solo.
Prevenire è la prima protezione
- Organizza la giornata: Evita, quando possibile, attività fisica intensa ed esposizione diretta al sole nelle ore più calde. Controlla i bollettini sulle ondate di calore e sposta commissioni e passeggiate al mattino presto o alla sera.
- Bevi con regolarità: Non aspettare di avere sete. Porta con te acqua e bevine piccole quantità durante la giornata. Se il medico ti ha prescritto limitazioni ai liquidi, segui le sue indicazioni.
- Scegli abiti adatti: Indossa capi leggeri, chiari e traspiranti, un cappello e occhiali da sole. Applica una protezione solare adeguata sulle zone esposte.
- Rinfresca gli ambienti: Chiudi persiane e tende nelle ore di sole, arieggia quando la temperatura esterna scende e trascorri almeno alcune ore in un luogo fresco o climatizzato nei giorni più critici.
- Mangia in modo leggero: Preferisci pasti semplici, frutta e verdura ben conservate. Limita alcolici e bevande molto zuccherate, che non sono una buona strategia di idratazione.
- Non lasciare nessuno in auto: Mai lasciare persone o animali in un veicolo parcheggiato, neppure per pochi minuti e neppure con i finestrini socchiusi.
- Prenditi cura degli altri: Telefona o fai visita a parenti, vicini e soci fragili. Un controllo quotidiano può far emergere in tempo stanchezza, disidratazione o confusione.
Chi deve prestare più attenzione
Il rischio aumenta con l'età avanzata, nei bambini piccoli, in gravidanza, in presenza di patologie cardiache, respiratorie, renali o diabete, durante alcune terapie farmacologiche e per chi lavora o fa sport all'aperto. Non modificare mai da solo i farmaci: in caso di dubbi chiedi al medico o al farmacista come comportarti durante un'ondata di calore.
Riconoscere i segnali
Esaurimento da calore
Sudorazione intensa, debolezza, mal di testa, vertigini, nausea, crampi e sensazione di svenimento possono indicare che l'organismo è in difficoltà. Interrompi l'attività, raggiungi un posto fresco, allenta gli abiti, rinfresca la pelle e bevi acqua a piccoli sorsi se la persona è vigile e riesce a deglutire.
Colpo di calore: un'emergenza
Confusione, disorientamento, perdita di coscienza, convulsioni, temperatura corporea molto alta o pelle molto calda sono segnali d'allarme. Il colpo di calore può danneggiare rapidamente organi vitali e richiede assistenza immediata.
Cosa fare subito
- Chiama i soccorsi: Contatta immediatamente il 112 o il 118 e descrivi i sintomi.
- Porta la persona al fresco: Spostala all'ombra o in un ambiente climatizzato, rimuovi gli indumenti superflui e resta con lei.
- Inizia a raffreddare: Bagna la pelle con acqua fresca, usa panni umidi e favorisci la ventilazione mentre attendi i soccorsi.
- Evita rischi: Non somministrare bevande a una persona confusa, molto sonnolenta o incosciente e non usare farmaci antipiretici come soluzione al colpo di calore.
Queste indicazioni sono informative e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. In presenza di sintomi importanti o di un rapido peggioramento, chiedi subito assistenza.
